Бременна през зимата? Бъди активна, но и в безопасност! Пропусни рисковите дейности като спускане със ски и горещи вани, а вместо това избери активности като ходене пеша, йога или ски бягане.
Зимни активности, които е добре да се избягват по време на бременност
Спускане със ски
Рискът от падане и сблъсъци е висок, дори за опитни скиори. Промененият център на тежестта по време на бременност увеличава вероятността от загуба на баланс, а ударите могат да бъдат опасни за бебето.
Сноуборд
Още по-рисков заради честите падания и по-нестабилната стойка. Падането по гръб или корем може да доведе до сериозни травми.
Пързаляне с шейна
Изглежда безобидно, но често е неконтролируемо и включва внезапни удари, сблъсъци или падания върху твърда повърхност.
Кънки на лед
Хлъзгавата повърхност и рискът от падане правят тази активност неподходяща, особено с напредването на бременността.
Горещи вани
Високата температура може да повиши телесната температура на майката, което е свързано с риск за развитието на бебето, особено в първия триместър.
Сауни
Подобно на горещите вани, могат да доведат до прегряване, дехидратация и спад на кръвното налягане.
Парни бани
Комбинацията от висока температура и влажност увеличава риска от замайване, прегряване и припадък.
По-безопасни зимни активности, които можеш да опиташ
Ходене пеша
Една от най-безопасните и препоръчвани активности по време на бременност. Подобрява кръвообращението, настроението и издръжливостта. Внимавай за лед и носи стабилни обувки.
Йога за бременни
Йогата подобрява гъвкавостта, дишането и релаксацията. Помага и за облекчаване на болки в гърба и напрежението. Важно е да е специално адаптирана за бременни.
Полезен съвет
Винаги се консултирайте с твоя лекар или акушерка, особено ако имате усложнения или не сте била активна преди бременността. Слушай тялото си – ако се умориш, задъхаш или усетиш замайване, спри.
